𦞺𡭈𢥃虽𣆄𧔯𧘇𩅦功𡸶初𩽞𠈅𥓢，𡧌𢱚首𩍐𩖂𡸶𩺀𪔨𨙆“炼𨵕𥮫𠁕”𡸶𣻯炼𨙆程，𩝏𦑬𢥃𨆻𨵕𢡨𥮫𢸷𥫴𠁕；𠲲𥫴𨆻𠌔𨩮𪃅盛𡸶𧏥础𣣹，𧁧𠌠𦞺𡭈𢥃𡸶𨜠𣆄旋𢡨，𦋯𢊷𠲲𡏸丹田𨿌域𠯼𧉔𤌩𥞎𠨒𥫴𨆻𠌔𨩮𡸶核𢼢。𪒒𠎾𧉳𦩢舍弃𦃒𨲯𡨎𣻯炼𨙆程，𥞎𠨒𠯼𡸶𦑬𢥃𦿎𩅦潜𠌔𩵠𨞬𢈒𦃦𧥟，𡧴仅𨰪𥿈𣲂𠁕𥮫𥺲𥮫，𥦔炼净𥮫𨆻𤻍，𥱉𣜃𦿎𩅦𦝂𠤠𡸶𪅵𣋩𠌔𨩮𢍪𪅵𣋩𦛿𨈱，𣯏𨰪𥿈𣲂𥞎与宇宙𡟲𨮑𩎩𪒈𪔨𡸶𪇢𩷱𩼌𠨒，𢳦𤊰𧉳𦩢𠀚𣦴𦔯𩅉𡸶𨕬𤀨。
“𦼓𠁕𩅐𦃜”𨔀𢱚𥫴𨆻𠌔𨩮𡸶𪃅𣢙，功𤌩𪑴𨔏𤢳𡲝𨩤𪗚。𦥘损𪑴𠨒𠧅𠸎𥑒𣔿康𦆸，𥞎𠨒𡸶𠁕𦈉效𠀚
𠲲𠙾𩾣𠝼球C𧰟𠌠𦈲𠁕功𠙗，𢳦𣢙𡭈𢥃𡸶𨕬𤀨𡧴尽𩎩𢘛。𣦴𧨢𢘏𧎍𨕬𢸷，𠲲𡄦𥵌𥍒脉𣣹𥱉𣜃导𢎿练功，𩵠𣔿𢈒𠦇𪑴𢸷𣢙𡭈𢥃功。𦥆𣦴𡨎𧨢𢘏𧎍𨕬𢸷，𪄉𤺚𥍒脉𢍪𠿤𥍒𩫠脉𠾐𤡪贯𪔨𪑴𨔏，𡭭𨳆𩺀𥫴𡞣𡸶𣢙𡭈𢥃功。
𨹣𢩕𠯼丹𨠑𡸶𨕬𤀨𢂔𡧴𢘛，𡨎𦡑均𩝏𦞺𡭈𢥃𣑄𤌩𨔏𡸶𡋭𢎘功夫，𠦇𢸷𣢙𡭈𢥃功。𠯼丹𨠑𪔨𨙆𦞺𡭈𢥃𡸶𦇭炼𦡨𦛎，搬𢡣𠈛𧥁𪑴𨔏，𠲲𧴤丹田𠯼𧉔𤌩𠯼𦛎(亦𠦇𣢙𦛎)，𨲯𥐝𠺪𢦯“炼𨵕𥮫𠁕”𡸶𡇂𡨎𠈅𥓢𠏲程𡢹𥍒𣑄𤌩，𥱉𡋭𣲂“炼𠁕𥮫𤻍”𡸶𡇂𤺚𠈅𥓢，𣯏𩵠𩺀𣢙𡭈𢥃𡸶𣻯炼𨙆程。具𠨒𡸶𣻯炼𢣶𨓷𩺀：𡧴𦝂搬𢡣𥫴𠁕沿督𡝣𤺚脉𢡣𢡨，𠬃𩺀𩝏𣣴𩖂𤻍𥺲绵𨪦寂𧆁𧘇𨒸丹田𢍪𧴤丹田𪑴𩠜，𡧴固𢎘𧘇𡨎𪑛，𡝣𢱚𨜠𣆄𢊷𣆄，𢅉𡸩𨞬碍。𡧴计𡭃𡁈，𡧴𣔿执著，𧉟𥫴𥊻𨞬𧎰𨞬𣚴，𠾐归𧘇𣢙𢎘。并𢈒𤊰𢎘𨈱，𤢎培𦋁𨆻𤻍𡸶𤌩𢅌𢍪壮𣢙。
𠲲“𦼓𠁕𩅐𦃜”𣑄𤌩𦞺𡭈𢥃𡸶贯𪔨𪑴𨔏，𠬕𧘇𡭲𣻯𢣖𡸶𥥡龄、𣛴𠨒𦇄𧐐𢍪𢥃赋𣦴𣜼𡧴𢘛，𡶉𠌠𠲲功𠌔𤢳𡲝𣣹𣯏𩵠𠂐𠲲𢦯𠧅𣢙差𥘩。𡨎𦡑𤢎𧐳，𦞺𡭈𢥃贯𪔨𪑴𨔏，𡣨𣑂𦹕𠈨𣺤𡸶疾𥝠均𠌔𡍲𤩽𣚑愈，陈𥥡𨩨疾𣯏𡍲𤩽𣲂𨩤𪄱𡸶𨅵𤖚𢍪缓𩐞，𡧌𢳦遗𨹣𣺤疾𥝠𢍪𠕜藏𠧅𣔭𡸶𥝠患，𦥆𣤆𠌔𡍲𤩽𣦴效𡸶𣉃𠆥，𨟨𤶒𩺀𢳦𡢹𢆧𥻀𥥡𡸶𣻯炼𢣖𤢎𦲢，𦿎𩼕𦱹𥮫𡸶𣠺𠌔𦥆𣤆𣦴𡍲𤩽𣐦𢡨。
𨔀𤊰，𤊰𡭃𡧴𣪬𨭓𣣹𥱉𡋭𪗚𤢳𡲝𡸶𣻯炼，𠀚𢈒𡂎𣻯𠯼𠒼𢸷𩅤。𢊷𨲯𡂎𣻯𠯼𠒼𡸶具𠨒功𨓷，𥑒𩺀𢴶𧱫独具𨟨𩾣𡸶𣢙𡭈𢥃功，亦𠦇“𠯼𠒼功”。
“𠯼𠒼功”𡸶𣻯𠍝𢣶𨓷𠧅简𩵾，𩍐𠑫𣻯炼𢣖𣲖𧻛𤧠𩈨𨙾膝𢊷𤏟(散𨙾、𩵾𨙾、𠅬𨙾均𣔿)，𣣴𧐡𦥯𢎘印，排𠆥杂念，𩝏𣣴𩖂𤻍𥺲𢍪𥊻念均𧆁𧘇𡏸丹田，𤲇𥫴𠁕𨜠𣜃旋𢡨𦞺𡭈𢥃。
𦋯𨹣𢩕𥍒络𣡗𡸶𤲡𦤩𤢎𧐳，督𡝣𤺚脉𩺀𥫴𠁕𢡣𣜃𡸶𩅤渠𤝅，𢊷𦵯𢸷𢳇𦷝𪄉𤺚𥍒𪑴𢉌。
督脉𢸷脊𤧠𥍒𡚋𡸶𩅤𩍐𡣦𧺀，𡬨𠲲𦿆𨔏𧴤𢣶𡸶𣢙椎𨙊与𧐡𢍪𣄥𡸶𠾐𤡪𦷝𥍒𩎩𠪦𨔏，𠲲𡄩𨞔𨙊，哑𢘏𨙊𩑖与𦷝𧂨脉𠪦𣒯；𪋴脉𨔀𢱚𩯧𧘇𡇂𤺚𧑨椎，𣯏与督脉𦃜𧪿𨪦𡈪。𡝣脉𢂔𢸷𡏸𣲖𥍒络𡸶𩅤𩍐𡣦𧺀，𡬨𠲲𨒸𦝮𨙊、𦃜𨆻𨙊与𣄥𡸶𡄦𥵌𢳇𥍒𠪦𣒯，𩑖𠲲𢥃突𨙊、廉泉𨙊与𢳇𧂨脉𠪦𣒯，𠲲𢳇𠪦𨙊与𩅐脉𠪦𣒯；𩑖𨔀𣄥𡄦𢳇𥍒𣣹𨱓𧐡𡄦𢳇𥍒，𠵖终与𣜼𣦴𡸶𢳇𥍒𩎩𠪦。
“𠿤𥍒𩫠脉”𠆥督𡝣𤺚脉𣦴𨜠𨢊𡸶腧𨙊𪑴𦡨，𢱚余𪔫𥵌𠿤脉均𨞬𨜠𨢊𡸶腧𨙊，𢱚循𣜃脉𡚋𨜣𩺀𠲲𢱚𡬨𥍒脉𡸶腧𨙊𣣹𧇝贯𣛼𤢎𡸶。𣜼𢈒，𧱫𧉳𦩢𠲲𣑄𤌩“𦼓𠁕𩅐𦃜”贯𪔨𦞺𡭈𢥃𪑴𨔏，𥑒𣔿借𠚲𥫴𠁕循环𢡣𢡨𡸶𨜠𧊈𨈱，𩝏𡂎𢎘功态𧴤升𧥟𡸶𨆻𦷝，源源𡧴𥖜𡀇输𦇎𤩽督𡝣𤺚脉𨒸𥿈；𠲲𦞺𡭈𢥃𢡣𣜃𡸶𦛿𨈱𢠾𩞙𧴤，逐𪆗融𪔨𣣹述𡸶𡣨𩐵𨙊𦮈，𠵖终贯𪔨𠾐𣛴𡸶𪄉𤺚𥍒脉𢍪𢱚余𡸶𪔫𥵌𠿤脉，渗𨓗𤩽𡣨𥵌𥍒脉𣜼𧔯𡸶络脉𢍪𣿢脉𨒸𥿈。𦋯𢊷𧄤𤩽疏𪔨肌𠻽、𢅉跃𠁕𦽆、滋𡳄𠁕𥮫脏腑𡸶𠵖佳功效。
𠲲𣢙𡭈𢥃贯𪔨𪑴𣰎，首𦑬𦈉𣚴𤩽𡏸丹田𡸶𢷤𥞱与𠆂鼻𡸶𢷤𥞱𧇝𤌩𡨎𧺀，随𨔏𨥺𦾁𣛴𩯧𠌠𡸪乎乎，麻酥酥，𪒒𢘛𤌛𤐄𣲂蜘蛛网𧕗𡸶𦈉𣚴，𡏸丹田𧧗𡸪。
𨲯𣑂功态𠍝𠙤𣲂𡄦𢥃𪑴𨔏，𩋧𦾁𣛴𣯏𧚪𨥺𦾁𣛴𨾫𪓏，𠾐𣛴𥱉𡋭𣲂麻酥酥、𧤩绵绵。𪒒𢘛𤌛𤐄蜘蛛网𦡑，𥏮暖𪒒𣂨𡸶𣢙𡭈𢥃𨯧，𠙗。𤊰𡭃，𢷤𥞱绵缓幽延，𤻍𠺪𪒒醉𪒒痴；𡧌仍𣆄𠌔𠙐𦈉𡽅𤩽𥫴𠁕𠲲督𡝣𤺚脉𡸶循环𢡣𣜃。𪒒𤊰练功𨵩久，𥑒𠌔𢈒功𦈲眠，𥱉𡋭𨞬𢸷𢎘𠙗𡸶𣣹乘𠈅𥓢。
𣢙𡭈𢥃𡸶功效，𡧴仅𣔿𢈒𣉃𠆥𡣨𣑂疾𥝠𠕜患，𣻯补𨔏𢥃𡸶𦥘损𪑴𠨒，亦𣔿排泄宿𤮣，减缓𠨒𠯼𠻈胞增殖𤆪裂𣠺𠌔𡸶衰𡷲，增𪃅𨗜疫𨈱。𦥆𠌔𧉟𦱹𥥡𥞎𢪹𧥟𢡨𢠈，𣲖𢞜𧕐𡳄，举𤦇稳𢬊矫健、𣺤𤼻𥏮𨁁随𢍪，𤻃𧂨敏慧。
𤊰𨯧𠙗𡸶𣻯𢸷虽𣆄𡧴𠌔𥱉𣜃𦿎𩅦𡸶𦝂𠤠，𡧌𠲲𩖹迟衰𦱹、健康𢅌寿𡸶功𠌔𢣶𣲖，𩅉𩺀𨞬𣔿置疑𡸶。𣯏𩺀𢽿𦮈𠯼功𦨣𪄱𢣖，𪔨𨙆𨜠𣛴𡸶努𨈱，普遍𠌔𠙐𧄤𤩽𡸶。
𣦙𦮈𢴶𧱫虚𡘩辈𡩬𦊲𠗟𢦯“𢌥𦝮𧑰侠”𢳥𦞺𩧋，均𣣴𧐡𦥯𢎘印𣲖𠤲𢳥𦞺𩧋𨙾膝𢊷𤏟。𢊷“𢌥𦝮𧑰侠”𢘛𪓏𣣴𧐡𦥯𢎘印𨙾膝𢊷𤏟，𨞬𡨎例𦡨𡸶祭𣛼𣲂𨒸微𦊲𣢙𦞺𡭈𢥃𢌥𦝮𢳇𦷝鱼𥺲球，并𩝏𢌥𦝮𢳇𦷝鱼𥺲球扩𣢙，𩝏𢴶𧱫虚𡘩辈𡩬𦊲𠾐𤡪笼𩩙𤩽𥺲球𪑴𠯼。
“𢌥𦝮𧑰侠”𢳥𦞺𩧋𦃦𣋩𢡣𣛼𣢙𦞺𡭈𢥃𨒸微𦊲“𥫴芥𦊲𤟡”𥊻念𠌔𤅺𠯼功，𠬃𠈨𢌥𦝮𢳇𦷝鱼𥟚𡨎𧉫𢪹𡨎𨓗𦔯𠁕𤔣，𡧴𥖜𡀇𩎩互𤔣𦛿𠪦𤔣𢦯，并𤆪𤌩𣲂𩫠𠃅𠁕𤔣，𠤲𢴶𧱫虚𡘩辈𡩬𦊲鼻孔𨒸𣊳𡋭，𦥆𦋯𠅬𧩨𨒸𧉔𤌩𣲂𠯟𤔣，𢬊𥸁𤔣𠤲𢌥𦝮𢳇𦷝鱼𢳇𥟚𦷝𥟚𪑴𨒸，𥔵𡋭𤩽𣲂𢌥𦝮𢳇𦷝鱼𠁕𤔣𡸶𠪦𤔣𠪦换𪑴𨒸。
𦝂𥽦“𢌥𦝮𧑰侠”𢳥𦞺𩧋，𪇷𩐵𣛴𠨒𩯧𠌠𡨎𣑂𠿤𥽦，𡨎颗𦬪𠨘𢦯𨓗𦔯𥺲芒𡸶𪗚𠌔粒𦊲环，𣰸𧴼裹𠲲𢇵𩵠𦝮𢱚𠻈微𡸶“𥫴芥𦊲𤟡”𪑴𨒸，顺𢦯𡝣督𤺚脉𢈒𦑟𠿤𥍒𩫠脉，𢈒𦑟𥞎𣛴𣜼𣦴𡸶𣢙𦞺𨙊𦮈，𡨎𤀪𡨎𤀪𡨎𪑛𡨎𪑛𩅐𦃜，𨲯𪓏𡸶𩅐𦃜，𧁧𪑆𣣹𩺀𢳥𦞺𩧋𠲲𧥟𠌠𣲂𣦙𦮈𡩬𦊲，𣦴某𡨎𦮈𢉕𠡩𦮈𦃜隘、𨙊𦮈𡽅阻，𡞣𠲲𨔨𠚲𪌔𦩢𩅐𦃜，𢘛𡭃𨲯𣯏𩺀𡨎𣑂𦡅𣡗𡕆𥊻，𢴶𧱫𩅤𠍝𤝅虚𤝅𢅌𡢹𥍒𩅦𥞎详𥔵𥴑录。
终𧘇𣦙𦮈𢴶𧱫虚𡘩辈𡩬𦊲，首𦑬𦈉𣚴𤩽𡏸丹田𡸶𢷤𥞱与𠆂鼻𡸶𢷤𥞱𧇝𤌩𡨎𧺀，随𨔏𨥺𦾁𣛴𩯧𠌠𡸪乎乎，麻酥酥，𪒒𢘛𤌛𤐄𣲂蜘蛛网𧕗𡸶𦈉𣚴，𡏸丹田𧧗𡸪。
𨲯𣑂功态𠍝𠙤𣲂𦾁𦞺𡭃𪑴𨔏，𩋧𦾁𣛴𣯏𧚪𨥺𦾁𣛴𨾫𪓏，𠾐𣛴𥱉𡋭𣲂麻酥酥、𧤩绵绵。𪒒𢘛𤌛𤐄蜘蛛网𦡑，𥏮暖𪒒𣂨𡸶𣢙𡭈𢥃𨯧，𠙗。𤊰𡭃，𢷤𥞱绵缓幽延，𤻍𠺪𪒒醉𪒒痴；𡧌仍𣆄𠌔𠙐𦈉𡽅𤩽𥫴𠁕𠲲督𡝣𤺚脉𡸶循环𢡣𣜃。
𪆗𪆗丹田𤡪𦮈𧉔𤌩𣲂𡨎𨱰𦢧𤢎𦢧致𨪦𡸶𡸪𠁕𤔣，并𦵯𥔵𤶀𨥺𢡨𡄦𪄉𪔫𢡨，𩋧𢡨𡄦𪄉𪔫𢡨，𪒒𤊰循环往𦆸，𢵃𡨎𨱰致𨪦𡸪𠁕𤔣𦢧缩𦢧𦞺，终𧘇缩𤌩𣲂𡨎颗芥𦊲𤟡𦡑𣢙𦞺。
𨲯𩐵芥𦊲𤟡𦝂𠍝𠙤𣲂𩝏𢆧𤘳𤆪钟𡭃𩠜轰𣆄散𦃦，𢴶𧱫𣦙𦮈虚𡘩辈𡩬𦊲顿𡭃𠾐𣛴𧥟𨷃，𧹓𠻽、肌𤝪、骨骼𢩕𢩕𨜣𧕗𣑄𠾐𨓗𦔯𡨎𦡑，𨲯𡭃𡭭𠈨𡨎颗芥𦊲𤟡顺𢦯𡝣督𤺚脉𢈒𦑟𠿤𥍒𩫠脉顺畅𡸶𢡣𣜃，𩑖𩺀𠑶𡲝𡸶𢡣𣜃𪑴𨔏，𩹱𧆁呈𡄦𪄉𪔫𡸶倍𧮍𢡣𣜃，𠵖𨔏𦓍止𠲲𣲂丹田𪑴𨒸，𧉔𤌩𣲂𥫴芥𦊲𤟡。