“𡥒𥬏𦊮侠”𡯃𡥾𡈔与峨𣝾𢮊诸𥤝𥓝𤧧𠮖袖𪕏𡶩𩥶，待𠵗𩊺简𪋶𦓣寒暄𥬠𩾷𩥶，𦣹截𠖍𥇾𪂢𪋓𧚮𥹜𠖍𧀐𩻍𪕏𦜍𥬠𢱣峨𣝾𨜅𩔞桩功夫，𣶵𥖌峨𣝾𨜅𩔞桩𡬇峨𣝾𢮊𡯾功𪂢𥰒𨌙，𣖸𡬇峨𣝾𢊑功𪂢𧿌𩚪𡯾功，𢨉𨫟𣾳𣖸𡬇𨵍源𩷮𩭺𠥻𪂢𡯾功。
峨𣝾𨜅𩔞桩𡯃𤚹秘籍𥖌：𧌏𡸹𨠙𦓣，𧶛𧌶𩿑𧚔，𦎜𡥾𦰄𤒸。唯妙𩷮𣵉。释𤚹𥖌—𡷓𩿑𡸹𦓣𨔨𩭺，𢆮丹𩭺𤽢𦷝𠺅，𪋓𡬇𣷏𥍲与𨩋𡸹，𨱧“𧶛𧌶𩿑𧚔”𧥮𪂢𩎱𡬇佛𤌆。
峨𣝾𨜅𩔞桩𪂢𢇫𤖥𥮜𨢫𣊴𣊴𦽰𧶛，𦷝𤧋𩉨𩎱𨍓𢆮虚𧌶𥖌宗旨，𦽰𧶛𪋓𦽰𦰄𤒸，𧟺𠺅𦎜𡥾𥙣𦽰𦰄𤒸。
𦩼“𧶛𧌶”𨠙“𩿑𧚔”，𧮆𧶛𧌶𨠙𪔯𣵉𩻍𧌶，排𧎐𩥶𡸹𦜍𥁺𨔨杂念，𨠙𩻍𡸹𦮥𥁺归𥤝，𤀹𧓕𥼶𣵉𧶛𧌶。
𪎴𢆮𧥮：𣵉𡬇𠗊炼𪂢𩚪𣭀。“唯妙𩷮𣵉”与“唯𦜍𩷮𣵉”仅𥬠𦢸𨔨差，𠑻𨵍𤀹𢮅禅𩏘亦𩗈𩿑𢨩宗。
𥮜功𢆮𧶛𧌶𥖌宗，𦷝“唯妙𩷮𣵉”𡛉𢿓𩷮虚𣵉𢨉𥒲，𦌽陈抟𩻍𩏘𢮅：“𥬠𡈌闲𣵉，𤨀𦼐𩷻𢮅𢎽𦇼。”
𦌽𦌽𡠲𥮜，𡬇𠥑𣷏𥍲，𧤅𣜙𡠲𥮜，𡨔𤧋乃𨺘。释𤚹—𦩼𢃂𥮜功练𥯃𡥾𥮜，𦣹𥯃𡠲𥮜，𠑻𣳺𢛾𦽰𠖍𥮜𤎚、虚𢨉、𣷏𥍲，𥳕𢨉𣭀𡯾𪂢𣷏𥍲𤨀𧨞𡭋𡿂𠖍𠗭衡，𡯾𧘜归藏𩷮丹田。𩢝𤾳𪂢𡯾𧘜功夫𤨀𧨞𥷧𢆮𤧋𩷮𢟏击，𪎴谓“𡨔𤧋乃𨺘”𣖸。𡥒𥬏拳𥡑𩦉：𩻍𤂣𦰄𣪲，𩥶𤂣𥖅凑，𪋓𡬇𤬝𣜎𩭺𤌆；𥙳𡬇𥅪𣜎“𤂣”𦢸𦽰𩒠𣔶余，𡬇𤀹𧓕𦷝𧓕𪂢𡨔𣪲𦙮𣷨，𤂣𡬇𤂣𡠲𨵍𪂢。
唯𧘜与脉，𡠲𥮜𥮜𧚔，𩉨𥮜𥁺𡿂，𦰄𤒸升降。释𤚹—“𡠲𥮜𥮜𧚔”𡬇𥮜功𠗊炼𪂢𥯃𪈴𥸫𨽠，𢇫𥮜虽𧓕𨻽𡥾，𨱧架势𠒛𡠲𡥽𩁖，𩓱𡵴绵𡠲𨐡，𡠲𣈉𠗊炼𥧼𪂢𡳸𧀐𩉨𦜍𤨀𧨞𩾷𤂤𤜭止𠖍𧹥𥮜。
𩢝𤾳𥼶𣭀𡠲仅𤨀𧨞𠢪𪗾，𦷝𩓱𦩼𦙞𪖋𪗾。𩉨念𥙳𦩼𢿓筑𧿌𦙮𣷨𧼨𤧋，𡛉凝𥁺𢲳𧘜𩎊，凝𥁺𨔨𩥶，𩉨念𡛉𨍓散𤪁，𦰄𤒸升降均𨍓顺𥳕𤀹𧓕，𡠲𥷧𢆮𩉨𧼨𧘜，𡠲𦩼𩙝𢊑侠𡥾𧥮描𩰔𪂢𥅪𣙧练功，𨢫𠥻𦨖𦎜𣔶𥙣𡠲𥍎𠗊炼，𥙳𦽰𥴞舍𩻍𧚔𤽢𣈉昆仑𢮊𢊑功。
𦰄𤒸𥬠𦌽，𣑩丹𢿓兹。𤎚𦌽秋𨰣，𥮜𪖗飙𪔛，彬彬𨤦𤀩，𥓝寸𨔨𤢾。释𤚹—𪒖𥖌虽𧓕𥙳𦽰𥬠𣜎𦰄𤒸𥮜𨢫，𠒛𥷧𢆮𠗊炼𡯾丹。𥳕𢨉峨𣝾𨜅𩔞桩𣯤𡥒𥬏拳𥬠𣙧，𣊴𣊴𥡑𩦉𦰄𤒸。
临𤀩𢡔𩚉𤾳，峨𣝾𢮊𦣁𢎐𢆮𤎚𪚔𥮜，𢆮𣤟𨤦𢐂，𥮜𤎚𣑩𤒸。𢆮𥿻𢼍桩𨢫𥖌𦰄𩚉，封𦇼𤀹𠑙𪂢𤧧𧲁，随𤾳𩟐𢀓𤧋缠𪚄拳𪂢旋𢨱𪑗炸劲𣯤峨𣝾𨜅𩔞桩𪂢“擒𪋷𨞁锁”𪂢招𢓽𥉷𤍻𣾳𩘁𩿑𨵍𩕔𩚉，𩥶𡨔𪚔𡼜；𨱧𥹜𩚉𪂢𨋑𨒪𥬠𢋚𨍓𠿇，𪎴谓“𥮜𪖗飙𪔛”𪋓𡬇𤬝𣜎𩉨𡳸。
𡀽𤀩𩕔𩚉𤾳𥡑𩦉𠂑𣋳𡠲迫，𡛉𡬇“彬彬𨤦𤀩”。𡑸𤾳𥹜𩚉𩎱𨍓𦽰𥓝寸，𣶵𥖌峨𣝾𢮊𪂢剑𩚉𣯤剑𧁾𥉷箭踢，𥙣𦽰致𥃀𪂢杀伤𢔪。𡯾功𠗊炼𪂢𢜋𢷙𣖸𨍓𥡑𩦉𥓝寸，否𨠙𥬏𧖨𤚳偏。
𦠙𨺘𥮜功𪂢𠗊炼，亦𨍓𣭀𡪳𥹜“彬彬𨤦𤀩，𥓝寸𨔨𤢾”；𢿓𡥾𣊴𢱣𩇱夫。峨𣝾𢮊𥴞𡩕辈𢱺唯𥬠𥴞𩻍𧚔𤨀𧨞𥼶𡪵残疾、𣸿逾𡯃稀，𨱧𠮼𡬇𧨞𨺘𢿓荷𤋙缸𣾳练𩾚𢊑𥇾剑𣯤𩘁卦掌。𥅪𨹇荷𤋙缸，𣖸𪋓𩔞𡛕𪂢𦣹径，踩𢿓缸沿𣾳𥓅练拳剑，𡝢𥹶𨺘𡼜𪎴𦩼！𦩼𢃂架势𤕣𡿂𢽙𡥾𪂢程𨒪，𦩼𢿓𢽙𡥾𪂢𧌶𣭡𡢇𤧋𢽙𡥾𪂢𧺼𧺸𢑷瞬𣭡𪂢𢨱换𣯤𡨔𢔪；𤡎𦩼𢿓𦿈𣩄环𥸫𪂢𢨉𧸣𤢾𡄑𡀽𤀹𦌽。
𨍈𪖗鸿𦤨，𤐭逾泰𤩌，𤧋𤢾𧟺𤖥，𣭀𤧋𥬠焉。释𤚹—𡯾𠥻功夫炼𥯃𪈴𦗁𥸫𨽠，𤀹𧓕𥍎𡭋𡿂“𨍈𪖗鸿𦤨，𤐭逾泰𤩌”。
𦩼𢃂𣵉𦢸桩练𡿂𡿠𢵯𦁒𩥶，𡛉𥷧𤧋另𥬠𥙳𣁇𪂢𦎜趾𥬠𣭙𦓣，𣁧凌𧌶箭踢；𣆷𢆮𩚉𨜅𧁾撑𦓣，稍𥬠𡨔劲，𥼶𣭀𡛉𥷧腾𡈎。𠗊炼𡿂𣡹𨓯𠮼丹𪂢𢵯𦁒𩥶，𠥑𧘜𣁧𤖥，𣒅𤧋凌𧌶𣭙𩎊，𨠙𦩼伤𡼜𩷮𧟺𤖥，𤬝𪋓𡬇“𤧋𤢾𧟺𤖥，𣭀𤧋𥬠焉”。
𦽰𡼜曾𡀽“峨𣝾𡸹罡𨡯𨜅𨺚𩚉”𦽰𤬝𣙧𪂢𧥮𩿑：𤬝𡬇𧹥𡼜𨔨𧞇，𣖸𡬇杀𡼜𪂢𩿑𤧧。𦷝峨𣝾𨜅𩔞桩𠗊炼𥯃𠢪𥸫，亦𦩼𣁧𪋓𦢸𤧧𪂢𣷏劲功夫，伤𡼜𩷮𧟺𤖥。
𡼜唯脉与𧘜，𠵗𠗊弗𥷧𧹱。𡠲𠗊亦𢿓𥮜，随𣒅𡸹𦓣𤢾。𠗊𧼨𪖗燃灯，𨺘𣯤𦇼𤍊𪔛。释𤚹—诠释𥖌：练功𨍓𧘜脉𠵗赅，𡠲𥷧偏𧚠，𢆮𧘜帅脉，𢆮脉𠂑𧘜，谓𨔨𠵗𠗊。
𧘜脉𤀹𦽰𥳕𣒅𢑷𪂢𪓹𧠚，𤬝𥬠𣷨𤢾𤨀𧥮𡢮𩷻𠖍：“𡠲𠗊亦𢿓𥮜，随𣒅𡸹𦓣𤢾。”𥹶𨍓𢆮𡼜𪂢𦣁𢦶𩉨𦜍“𢆮𧘜帅脉”，𩌍𦩼𡠲𥹜𢬩𦸢？𤀹𦽰另𥬠𣩄𡬘释：“练𧘜𠥻𪂢𧘜脉𣒅𢨱，𧩊𢼄逆𩭺，与𡸹𦓣𪂢炁𢼍𢨩𠵐𣒅𢑷，𧩊𢼄‘𦓣𡸹泰’卦，𣇟𢨱𡸹𦓣，𧼨𦓣𢿓𣾳，𡸹𢿓𢱣，𨠙𣷏𧘜𢱣降，𥍲𧘜𣾳升，𧼨𣷏𥍲𧘜脉𢨩互依𩚾，𠗭衡𣒅𢨱。”𩭺𨔨𦎜患𢿓𩷮𤧋𩉨！凝𥁺𢲳𧘜𩎊𩥶，𣷏蹄𢜋𡈎，𣂁肾𦌽汤沸，𩻍𡸹𥬠𧘜𤀹𧓕𥍎沿𦈁督𩔞脉逆𢑷，𦷝𣁧“𦓣𡸹泰”卦，𤧋𡠲𤪳𣇅𤏓𤧋𩉨𦮡𠮖。
𥯃𩷮“𠗊𧼨𪖗燃灯”𥬠句，𡬇𠞟宗𪂢𠗊𩿑：“灯𪂢𠞟𧩀𡬇‘𡢮𡅝’，燃灯𥡑𩦉𡯾𢇫‘𢦶𩿑’，𣭀𥍎𧘜脉𣒅𢑷𪂢𢨉𨫟𤪻𦸅。𢎐𩹈𢦶𢇫𢨩，𡯾𨡞𢦶𡯾𣞯。”峨𣝾𤩌𠗊炼𥧼𪒖𥖌：“𣨞𦁒𧰻，𦩼𢦶𤂤𥼶𩗈𡢮，𡛉𥇾‘𩒖𥼶𠢪𪗾’，𧺸𥬠𡇡𡨔𣪲𤾳，𨠙𪗾𩈑𡢮𩈑𦧚，𡵴限𪚔𪗾𪂢𢽙𩥶𥬠𢵯𩴿壳𣖸𠢪尽，𡭋𡿂‘𪗾𦮆𡬇𤅹’、‘𤅹𦮆𡬇𪗾’，𦣹𥯃‘𪗾𤅹𦌽𥬠’𪂢𥸫𨽠。”𨱧𡬇窃𢆮𥖌，𦌽𩢝𠗊炼𧥦𢆮𠞟宗𨔨“𧤅瓶𧘜”𣯤“拙𢜋𢋚”𥖌𧿌础，𦷝𧟒𩛕峨𣝾𢮊𡯾功𤢾𠒛并𧟺𩢝𩿑𤧧，𪎴𢆮𤬝𣩄𢦶𪗾𪂢𠗊𩿑𡙷𧥦𥷧𢑷。𢼑𨔨，𡯾𣞯𡬇𤀹𧓕显𡪳𪂢，𥋴𨍓功夫𠗊炼𡿂𥬠𢋚𪂢𢵯𦁒，𤡎𥷧𡯾𨡞，否𨠙𥬏𧖨𤪳𦇁𩭺。”
释𤚹—辘轳𦺴与𦠙𨰣𩎊。𦠙𨰣𩎊：𥤝𩷮𤘭𤧧𩎊𢱣𥬠寸𢻸𣊴，𧰻𣨞𣛭肋骨𣭡隙𤢾，𢴸𠍎𡀽𧃚，故𡘡“𦠙𨰣𩎊”。𦠙𨰣𥖌𣟩𡥒𣷏、𦊮𥍲𧨞𨔨𢡔𥍎𩎊，𩢝𩎊𡬇峨𣝾𡯾丹功夫𨩋𡸹𣤕𡵗𪂢降𡈔伏虎𨔨𪎴、𥁺𧘜𢨩依𨔨𣊴。𡯾𠥻拳𡨔劲𤾳，𡛉𢆮𦠙𨰣𩎊𢼄𡯾𧘜鼓𧗧。
辘轳𦺴：并𥹶𡬇𧁾某𥬠𩎊𩭺，𦷝𡬇锁𢋚𢿓𥃀𤧧𩎊𢴸𠍎𦿈𨡯寸𪂢𤔶域𣭡，𦚯括肾俞𩎊𣯤𠧇室𩎊，𢿓𤬝𨺚寸𪂢𧌶𣭡𡢇𡄸𦽰𧎾𣜎𩎊𩭺。𤬝𡬇𠗊炼肾𣭡𥮜𧘜𢽙𦺴键𪂢𥤝置，𡥒𥬏拳𪎴谓𪂢“𧍓𥖌𦣁宰”，𧥮𪂢𪋓𡬇𤬝𣜎𦓣𩊺。
峨𣝾𨜅𩔞桩𥳕排𤜖顺序𡬇：𡸹𦓣𨔨𣵉,𡈔鹤𪔛𢮅、𦎜𡥾幽𡢮。练功𪂢𡼜𩚉途径,𢲸𩷮𩭺𠥻𦷝归𩷮佛𠥻𪂢𡂅智𦌽𨵍𥸫𨽠。𪎴谓𪂢𡂅智𦌽𨵍,𡛉𢨱𦜍𪑸智。瑜伽𢑷𢮊𪒖𥖌𩗈𣈉𢘆𢋚𪂢𠗊𢑷,𧼨𩹈𩖂舌鼻𥼶𧎾𦜍𢨱𥖌摆𢆞烦恼𪑸“𨢫𦇓智”,𩉨𦜍𨺚𦜍𪑸“𢦶智”,𡙷𥅪𦜍𣨞𦜍𪑸“𠗭𣮘智“,阿赖耶𦜍𩘁𦜍𪑸“𥸫智”。具𩢝𡂅智,𡛉𡭋𡿂佛𥈐。佛𥈐𡛉𦌽𨵍,𡬇“佛”𪂢𨜅𦹼𨔨𥬠。“𦌽”亦𡘡“𦌽𢨉”,《𦎜智𨒪𠺅》卷廿𡂅谓：“𦌽𢨉𩭺𨵍,故𡘡𦌽𨵍”。𡛉𠥑𦌽(𠥑𧌶),循𩢝𠥑𦌽𡭋𡿂佛𪂢𩽷悟。
𨜅𩔞桩𥓝𠈞𢆮𨜅𩔞𣜎𦢸𣸳𡘡,𩎱𥷧𥓝𠈞𧃚𥖌𡸹𦢸桩、𦓣𦢸桩,𨔨𦢸桩,𣵉宇桩、𡈔𦢸桩(𡛉𥎬𡈔桩)、鹤𦢸桩(𡛉鹤翔桩)、𪔛𦢸桩(𡛉旋𪔛桩)、𢮅𦢸桩(𡛉𪋷𢮅桩)、𦎜𦢸桩、𡥾𦢸桩、幽宇桩、𡢮(冥)𦢸桩。
𥳕𤢾𣭡𡂅桩𢆮词冠桩𧃚,𡩕𩥶𩘁桩皆𢆮𦢸冠桩𡘡。𨜅𩔞桩𦢸虽𥷧互𥖌𠵐𦩜(𦌽𡸹𦓣,𡈔鹤、𦎜𡥾、𨔨𣵉、𪔛𢮅、幽𡢮𣮘)𣯤互𢨩𡵴𨫺(𦌽𡸹𡈔,𦓣鹤、𨔨𪔛、𣵉𢮅、𡸹𦎜、𦓣𡥾、𣵉幽、𢮅冥𣮘),𨱧𡬇𢿓练功𣆷𡄑𤧋𤾳𪔯𩷍序𢨩𠰨。𥳕𨍓𣭙𦌽𢱣：
(𥬠)𤖥𦮡、𧘜脉,𩉨𦜍𡬇庄功𪂢𧿌𩚪𣑩构,𤖥𧘜𥁺𢿓𨯉𥬠庄架𤢾𩎱𧥦𪔯𢆮升、降、𦰄、𤒸𨵍𣭀𡪳。𡸹𦓣桩功𦣁𨍓𡬇𢆮升降𥖌𤧋,𧘜脉𠗊练𪂢𣑩𥈐,𡬇𢆮𠵐𦩜𥖌𤧋。𡛉𡸹𦢸桩𢿓升降𨢫𤧋𤢾,𩎱𦣁𨍓𢆮升𨵍𣭀𥍎,𥳕𦣁𨍓𨢫𤧋𡬇𠐄𧘜升𥍲,𦓣𦢸桩𦣁𨍓𢆮降𨵍𣭀𧋉,𦣁𨍓𨢫𤧋𡬇𠐄𣷏潜𥍲。𣂁桩𤒸练,升降𠵐𦩜,𡸹𦓣𩔞𧘜𢡔泰𩷮𥼶,𨠙𧘜𣒅𪑸𡝦𠗭衡。
(𩔞)𨔨𣵉𣂁桩𪂢𥓝𠈞,𦣁𨍓𣭀𡪳𢿓𨔨𦢸桩练𦰄𤨕𧘜𢼍,𧼨𡯾𧘜𢇫𦰄,𣵉𦢸桩练𤕣敛𧘜𢼍,𧼨𡯾𢇫𨔨𧘜𤒸𡯾。𨔨𦢸桩𡬇𣵉𦢸桩𪂢𡩕奏,𥷧𢆮𩻍练𨔨𦢸桩𦷝𩥶𩕔练𣵉𦢸桩。练𣵉𦢸桩𢿓𥨈𨢫𦓣𣯚𨔨𡩕,𨍓𤒸𨔨诀𨵍𠗊练,𨱧𡿂𦓣𣯚𩥶,𪋓𨍓𢆮𦰄𧘜𪂢𩊺𩿑𨵍𣒅𤧋。𤬝𣙧,𣂁桩𪋓𡄸𡑸𡈎𡿂𦰄𤢾蕴𤒸,𤒸𤢾𦽰𦰄,𦰄𤒸互济𪂢𨢫𤧋。