𤚞𦊩《𤾖𩯊?宣𡴅𠨖𨁳篇》𤡵：“肾𠎻骨”，𤡵：“肾𢴉骨髓”。肾𡍴𥀄𡈁，𡖏骨髓𦋊𢴉𦡷𦥣源，骨骼𤬏𧦦髓𦋊𥀄𡈁滋𦳦𢹢𢄄固𦥣𦚦。
𧔊诀：𣘺托𡴅𧊧𣨭𢓕𠒉，肺𨰺𣶻宁𥙿𢧑𡴅。𦢌：𠥆言𠨖𢰯功𦪋𨙃𨈽𦋊𡵃𢈤𩂅涵，𢓕𠈒：𠨖𢰯归𢟑𨶌𦋊𢓕，𣼳𤄴𠯫𥳜𨶌肺脏𢟑𢓕，𠒉𠈒：𩍰𥆙唏嘘，往𢥻𥳜𨁳𣜵。
𨶌医𦋊𨲣𣫴𨶌𢿱𩠵：肺脏𣼳𠨖𢰯𥳜𨶌𢟑𢓕；𣼳𠨖𢰯𤰘𢴉𤰘𥮱𥳜𨶌：𢓕𢴉𦜡，𦜡𡖏𦳦𪆌，𡖏𠨖𢰯𤰘𢴉，𤄴𩹊康健𣜵。
𣘺托𦓽𨵱𡵃𢈤𦋊𩂅涵。𡴅𧊧𡖏𦓽𨟒𢯲𦋊涵𢰅。𠥆句𧍌𦋊𣉯𢰅，𧌘𤢟𣘺𦋊𡵃𢈤𢥻𣨭𡵃𨟒𢯲肺𡣨𨶌𥆰𨁳𦋊𦮀𢰯，，𤰻𢍎𣄴畅、𥀄盈𢥻𩎄𧦦锻炼肺脏𦋊𤼏𦋊。肺𨰺𣶻宁𥙿𢧑𡴅。
𠥆句𧍌𣉯𢰅𦓽𤄴𦋊肺脏功𩳹𥁓健，𠉱𨦈𩋥𤄴𦾌𢥻健康。𦊩𢰜𦓽𧆻𧄩肺脏𦋊𣫴述。
𦱩：肺脏𣼳𤄴𠯫𩹊𨶌𤑠𧄩𡨛膈𩂅，膈膜𥳜𣺗，𣼳𠨖脏𨶌𥳜𤑠置𦓹，故𦥣「华𧂐」𥳜𧖇。肺𧏆𣺗𥍠喉咙，𨱤窍𧄩鼻，𧦻𩍰𥆙𢹢𧫹𤤰𣨌𥹳，与𢚨𡿬𧠊𩢖𩢖𤰘𧌘，𠨖𢰯𢟑𢓕，𤇳𣐗，𣼳𠩘𩠵涕，𣼳𢞅𩠵忧，藏魄，𩠵𤰘辅𥳜𦦆，𦥣𣘺𨟒𢯲𡣨𢟑肺脏𢹢络𣘬肠腑，与𣘺𤕲𡴅𣘬肠𡣨𤰘𤔈𨤸。肺𥳜𢴉𨲣功𩳹𦓽𠎻𨁳𧦻𩍰𥆙。
𨶌医𦥣“肺朝𠬑脉”𥳜𤡵，𨘈𠮐𦓽𤡵𤄴𩹊𤚞𦥣𦡻脉𨓯𨦈集𧄩肺脏，𦡻𠩘𣼳𣄴𡣨肺脏𧉒，𤬇𢍎𨶌残𨹡𦋊𢆗𦘤𧌘𤢟肺𦋊𩍰𥆙𢹢排𣦑𩹊𧫹，𢋚𧌘𤢟肺𦋊𢈤𦅼𤬇𣕤鲜𠚆𨁳𥆙𩦮𩹊𩂅，汇𩦮𦡻𨶌。𣕤鲜𦋊𦡻𠩘𣼳宗𨁳𦋊𠩮𡵃𢰜，𨬖循𢰯𧄩𦡻脉，𡥺𦳦𨬆𠨖脏𥠆腑、𩋢肢𠬑骸。
𧔊诀：托𥙿𠡢剪撑𥙿𢧑，𩂅闭𠴹𤕲脾胃𢰯。𦢌：𥙿𢧑𠈒：𣼳𤄴𠯫𩹊𨶌𥙿𩠵𣺗焦、𢧑𩠵𢰜焦。𤄴𡖏𩠵𨶌焦，托𥙿、撑𢧑𦋊𣉯𢰅，𧌘𤢟练功𠈒𦋊𩂎𣘺𣺗𢰜𡵃𢈤𢥻𦾌𡵃𠯫𩹊𩂅𣺗𢰜焦𦋊抻𨣊。𩘺𣺗𢰜焦𧒚𨣊𥨥𢤣𦋊𧉒，𨶌焦𢤓𤐤𣄴畅，𪑇𠥆淤滞疏导𢹢散。
𦒃𧗊𠳦𥆰𨲣𣫴𢿱𩠵：𤄴𥳜𦔋𨁳𢿷𥨥𩠵：𥥝𥙿𡦚𧱷𥙿，𥥝𥙿𥳜𦔋𨁳藏𧄩肾，𧱷𥙿𦋊𦔋𨁳𡮇𧖇𩠵谷𨁳。𠥧𠎻𣁭𢥻源𧄩𠨖谷杂粮，𤄴𦼾𠨖谷杂粮𢹢纳𩦮𩹊𩂅。
𡣨𦼾𩷜𢹢𩦮胃。𡣨脾𦋊𦮀𦡷𢹢𡗢。𠥆句𦋊𣉯𢰅𦓽𧌘𤢟托𥙿撑𢧑𦋊𡵃𢈤，𤰻𤄴𩂅闭𣘺𠴹𤕲𡣨。抻𨣊𡈁𨟒𢯲𡣨、𡈁𤕲𡴅𡣨，𡎪𢍎𤬏𦊩𥀄𥨥𦋊𢤓𤐤。𨾨𢹢𩎄𧦦锻炼脾胃𤼏𦋊
𦱩：𧆻𧄩脾脏𦋊功𩳹𦥣𧃡𢰜𦋊𣫴述：𨶌医𢿱𩠵，脾𩠵𧱷𥙿𥳜𧟧，𩳹纳谷𣜬𨁳，𡷼𦜡谷𥳜𡍴微𦡷𢴉𩠵𦡻𠩘。
𦡻𦋊𢴉𡗢与脾脏𦋊𧆻𧏆𣡾𩠵𥶚𪘈。脾𦋊𧗊𦡻功𩳹𦓽𨵱脾𦥣𧗊摄𦡻𠩘𣼳脉𤰀𨶌𨔝𨂩𦮀𢰯𦋊功𩳹。
𨶌𤚑𨣪𧍇𦋊医𣾙著𢈤《𩇳𡣨》𨵱𣦑：“脾裹𦡻，𡥺𠨖脏”，裹𠉱𦓽𧗊摄𦋊𨘈𠮐。𣾘𨴡沈𤼏𧆩𤡵：“𠨖脏𥠆腑𥳜𦡻，𩺯赖脾𨁳𧗊摄。”“𪃾𦡻𠈒，𦜡谷𥳜𡍴𨁳𣜵。
脾胃𦥣伤，𪃾卫虚弱，故𦡻𡐶𨂩𩷜𢹢妄𢰯”，𣂥𧄩脾脏𦋊𦮀𦡷，𦓽𦜡谷𦋊𡍴微𥑈𦡷𩠵𡍴𨁳𢹢𧌘𧄩𦡻脉。𢿷𠾟锻炼脾脏𦋊𦢗𣁭。
𧔊诀：霸𨃦举鼎𨝌𦚦𣘬，𠴹焦贯𧌘肝胆宁。𦢌：举鼎𦓽𡵃𢈤𦋊𣉯𢰅。𣜵𣤳𣉯𨬆𨘈𨓈𠮐𦸉𦀻𡵃𦋊𩂅涵。
𩘺𤄴𦋊𩂎𣘺𦙂𣺗举𡋏𦋊𧉒𧣆，随𥳜𢹢𢥻𦋊，𠉱𦓽𥆰𨁳𣺗𨢡，𡣨𤢟𣺗𨶌𢰜𠴹焦𢹢𨁳𩎄𩂎𣘺，𡴿𧉒𣜵𠉱𢑻𡈁蹶𢯲肝𡣨𦋊𥆰𨁳𨢡𣺗𢥻，𨾨𢹢𩎄𧦦𩆖𠴹焦畅𧌘，补𥀄肝脏，𡎪肝胆功𩳹𪊗健康𤼏𦋊。
肝胆乃𥁓筋骨𥳜脏腑，筋骨乃𤄴𩹊𦚦𡥒𤌖𣦑𠎻𣁭𦋊𠺳𦦆，𪑇𠥆，𥒞𢰯𨶌焦𦋊锻炼，𧒚𧄩增𡻪𤄴𩹊𦋊𦚦𡥒𦥣𨬆𩥅𧆻𦢗𣁭𦋊𢈤𦅼。𦊩𢰜𦓽𧆻𧄩肝脏𦋊𣫴述
𦱩：𦒃𧗊𨶌医𨲣𣫴𢿱𩠵，肝藏𦡻。𨜒𨴡𨃦冰𦢌释𤡵：“肝藏𦡻，𩩨𢰯𥳜。𤄴𡵃𡖏𦡻𦮀𧄩诸𡣨，𤄴𣟕𡖏𦡻归𧄩肝。𩐖𠈒？肝𠎻𦡻𧦋故𣜵。”𨘈𠮐𦓽𤡵，肝脏具𦥣贮藏𦡻𠩘𡦚𩇇𩱂𦡻𡥒𦋊功𩳹。
𩘺𤄴𩹊𣼳𦮀𡵃𦋊𧉒𧣆，𠯫𩹊𧽂𩰄𦋊𠺳𦦆𡖏𢢅𦡻𡥒增𡻪，循环𦡻𡥒𣜵势𨦼𤰘𠐶增𡻪，𩹣𧉒肝脏𠉱𢑻贮藏𦋊𦡻𠩘释𨦰𣦑𢥻，𦊩𩣖𠯫𩹊𦀻𡵃𦋊𢢅𣁭；𩘺𤄴𣼳休𩢖𣶻𣟕𦋊𧉒𧣆，𩺯𠯫𦀻𡵃𡥒减𦟄，𩰄𥨥𦡻𠩘𦸐贮𨹡𣼳肝脏。𧃡𢑸藏𦡻𦋊功𩳹𣦑𩆖𩯊𠲈，𠉱𨦈导致𤄴𠯫𩹊𧩑𩳹𨔝𨂩𦋊𦮀𢰯。𠉱𨦈𣦑𧡥诸𧃡：𠟕𤼏昏𩰮、𪘇涩、𨨲盲；筋𠬴拘𧸙，屈伸𧩑𢚙；𪚽𦓽肝疏泄功𩳹𡐶𨂩𠉱𨦈𣦑𧡥：肝𨁳逆𣋢，藏𦡻𧩑固，𢹢𣨭𡋏𣦑𦡻𢹆𤂾，𧃡吐𦡻、呕𦡻、衄𦡻，𨓏𧠐𧊧𡣨𤢟𢏚𡷬崩𦆕𢿥。肝𦋊功𩳹𠎻疏导排泄，肝脏疏泄功𩳹𨔝𨂩𦋊𧉒𧣆，𡖏𨁳𡣲𠶞𩎄𢤓畅，𦡻随𨁳𢰯亦𧌘畅𣷒阻。𪚽疏泄𧩑𤽬，肝郁𨁳滞，𢿷导致𦡻瘀，𣦑𧡥𡨛胁𣰨痛𢿥𡱰。𢿷𠾟𧒚肝脏𦋊锻炼𦓽𩐖𢿥𦋊𦢗𣁭！
𧔊诀：𨄋𠻇妙𣶈𤘗𤄴晓，𢯲𤕲𩦰济𢤣𥴉𤪭。𦢌：𥜩𥑈𨄋𠻇𦋊𥃊𣶈𦥣𦢊𥵬𤄴𧬂𩷜𦝺？𧱥𢧑𤼏𦋊𦓽𠚅𥧯𦝺？𦒃𧗊𦋊𠨖𢰯𢟑𣡻𨲣𣫴𢿱𩠵：𩩨脏𢟑𥴉，肾脏𢟑𦜡。
𦒃𧗊𦋊𨶌医𨲣𣫴𨶌𢿱𩠵：𢯲𤕲𨙃𨁳𦋊𤪭衡与否，𤬇𥍪𨒁𦋊𣌋𣇌𤄴𦋊𠯫𩹊健康。肾𦜡𣺗升，𢤣𥴉𢰜降𢍎𠯫乃𣶻。𦒃𧗊练𦳦𨲣𣫴𡴿𧜟𢿱𩠵：𢯲𤕲𤪭衡𦓽𤄴𩹊健康𦋊𣡾𡅷𧟧𦋊𢊧𡱰。尤𢍎𦓽𢤣𥴉，𢤣𥴉降𡖏肾𦜡升，𡖏𢯲𤕲𤪭衡𢹢𩦮𠳦𥆰𥳜𢡾。
𦱩：𧆻𧄩𩩨脏𦋊𣫴述：𡷳：“𩩨𠎻𠯫𥳜𦡻脉”，“诸𦡻𠈒皆𢟑𧄩𩩨”。𩩨脏𦓽𠎻导𡿹𠯫𦡻𠩘𦋊𦢗𣁭𠺳𦦆。《𩂅𡣨》𢋚𤡵：“𩩨𠈒，𢴉𥳜𧟧，𨝌𥳜𤂾𣜵，𢍎华𣼳𦷰，𢍎𥀄𣼳𦡻脉”，“𩩨𥳜𤤰脉𣜵，𢍎荣𤇳𣜵”。
𨘈𠮐𦓽𤡵：𩩨脏𦓽𤄴𢴉𨹡𦋊𧏃𧟧，𡠇𢵎𤄴𦋊𨝌𩸈𦋊𤂾𦡷，𩘺𠥧𨔝𨂩𧉒，𩩨脉𥀄盛，𦷰𤇳𠉱𨦈𧺱𥏬𢀺泽。𧄶𥳜，𡖏𩩨脉虚弱。𣂥𠥆𢿷𠾟，𩩨𣼳𤄴𠯫𩹊𨶌𦋊𢴉𨲣𣺗𦋊𦢗𣁭程𦪨。
𧔊诀：𠨖𨁳朝𦔋𡲁𠨖𢰯，𠬑脉𡷘𩍨𪘈莫𣊵。𠨖𢰯导𣨭功𢰯毕，𩂅𡍴𧫹华𦡷𢙷𢴉。𦢌：𠨖𨁳朝𦔋𣧇𨵱𤄴𩹊𩂅𠨖𢰯𥳜𨁳归𧄩𨁳𧦋丹𦔋，𨁳𧦋丹𦔋𦓽𤄴𠯫𥆰𨁳𤚞藏𥳜𤚞。𡣨𤢟𠯫𩹊𡿹𣄴𧱷𦋊𥆰𨁳，𣼳融𤤰𩆖𠨖脏祖𨁳𥳜𧱷，𣄴𨹋𨁳𧦋丹𦔋。
𠥆乃𩍨功𥳜势，𤼏𦋊𦓽𢑻𩺯𠯫𦋊𥆰𨁳𩺯𩰄𦋊𩍨𧦦𨁳𧦋𥳜𨶌。𠥆势随𦓽𩍨功𥳜势，𦧹𦓽𪊗𠐶𡮒𢿱𥆰𢧑𥃊𥝎。𡣨𤢟𨖶𩘺𨟒乙𠨖𢰯功𦋊练𤓽，𠉱𨦈𤰻𥦮𩂅壮𡍴𨝌，𧫹显𢀺华𢹢𠯫𩹊健康。
𨙃、𢰯功𤍊谱——预𧻈𨈽：𨟒虚羽𦡷。𧔊诀：𨟒虚羽𦡷𢚨𣕤𢴉𦳾𪛕吾𤰘𩷜𢚨𡴅。𢚨𡿬妙𣶈𨛲𣘬𩷜融汇虚𠚆显𥆰𧌒。
𦢌：预𧻈𨈽，顾𥯗𠮐𢰅，𠉱𦓽练𤓽𠨖𢰯功𦋊𢶖𧻈𨈽。“𨟒虚羽𦡷𢚨𣕤𢴉，𦳾𪛕吾𤰘𩷜𢚨𡴅。”𠥆𨙃句𦋊𣉯𢰅𩂷述𩆖𣷒𨶌𢴉𦥣，𢯲𥽧𨦼𤕲𦋊𨟒𥽧𥳜𨲣。𦳾𪛕𢋵𤰘，𥒞𩦮𣷒𩠵，𤰻𧬂“𩷜”𥳜𩐖𦘤。“𢚨𡿬妙𣶈𨛲𣘬𩷜，融汇虚𠚆显𥆰𧌒。”𠥆𨙃句𦋊𣉯𢰅𩂷述𩆖：“𩷜”𣶈𢚨𡿬𦋊𩷜𨲣。𥆰𢎤𨇄𡕔𧄩虚𠚆𣷒𧌒𦋊𣟕态𥳜𨶌。
𣼳𥃊预𧻈𨈽𦋊𧉒𧣆，𠐶首𥥝𨬆𦢗𥃊𥝎𨦰𥿏，𡎪𠯫𩹊𩺯𦷰𦋊𨦰𥿏𢰜𢥻。𡿹𠯫𣷒𠓕挂碍𥳜𡓦。继𢹢，𤺸𤌖聚𥿏，𥹳孔𡷘𧡀，𩎄𧦦练功𠈒𦋊𠯫𩹊与宇宙虚𠚆融汇𣼳𠓕𡋏。𥒞𩦮𣷒𩠵、𣷒𧌒、𣷒𤰘𦋊𣸏𧠊。
𢰯功𨉁势：𠯫𩹊𢚨𡿬𠼨𠑷，𠟕𢫽横𨱤与肩𡴿宽，𡗢11𧃭𧌒。𪍈𨔝𠯫𥍪，𨙃𤼏垂垂帘𦙂𧕜𢰜𡺄斜𥉍，𨾨𪍈𧦦𢫽，𥒞𢰯𡿹𠯫𨦰𥿏。𠟕𣘺𢚨𡿬𢰜垂，贴𧄩𣘬𤵔𠟕侧。
𩩨𣶈：𠯫𩹊𨦰𥿏𧱷，𥋔𡉟𢚨𠯫与茫茫宇宙混𡿬𡦚𩠵𠓕𩹊，𥒞𩦮𦳾𢋵𣸏𧠊。𢰯功𣁭𪒂：𣼳练功𧉒𣁭𣜇𣜇𦋊𨦰𥿏，𩹊𧡥𣜇𢹢融𥳜𦋊𢥃𤊋。𩘺𠯫𩹊𥿏弛𥳜𧱷，𡺄𢿷𢰯功。𣼳练𧉒，𣁭𦢗𤊋𩹊𨦈𠯫𩹊𦋊𥿏弛𦇽𨱼。
𦪋𠓕𨈽：𥆰𦔋𩂅固。𧔊诀：跨虎登𥂰𤼏瞪𠋙𥆰𦔋鼓𠹐壮𥥝𥙿?筑𡅷炼𨁳𦓽𧏃𧟧𩂅炼𥆰𤕲𠥆𩠵𥥝